郭老师：

　　我单位老张经常跟我说，现在工作压力大，等退休后要好好休息。去年老张到龄从岗位上退下来，可没休息三天又感受到了无事可干的压力。我单位小李有时为了工作，公休日也难得休息，就是公休日能休息也常常内疚自责。为什么老张、小李工作忙时有压力，不忙时也不轻松呢?

　　小邱

　　小邱：

　　眼下许多人感叹节奏快、压力大，并且认为压力来自外界的事务，大事大压力、小事小压力、无事无压力，因此憧憬哪一天能找一个“世外桃源”让自己好好放松一番。可是，一旦有了“世外桃源”(如退休后、公休日)又放松不下来。

　　其实，这里面透出了一个人们普遍关注的减压问题——学会给自己的心灵松绑。

　　先让我们来了解内心被捆绑的原因。自然造就人，给了每个人一颗灵动的心。这颗灵动的心使我们灵活应对客观变化，应对挫折困难，让我们感受通透、敞亮和快乐幸福。内心的捆绑是自己对自己的施加，其实质在于自己对自己的担心、害怕或不自信。如小李担心自己不能做到最好，所以公休日不加班就感到内疚自责;老张害怕自己退休后没有价值，所以他就内心空空，抓耳挠腮，很不自在。长时间的内心捆绑，自己会陷入心理的“疲劳作战”中，影响心理健康和生活质量。

　　如何给自己的心灵松绑呢?

　　1.“解铃还须系铃人”，自己为自己解“扣”。有这样一个故事：在一辆行驶的列车上，有一旅客正在临窗欣赏自己刚买的一双名牌皮鞋，不小心将其中一只鞋弄到了窗外，其他旅客见状都为他惋惜。一会儿，这位旅客的举动却让其他旅客不解，他干脆将剩余的另一只鞋也扔下了车。这位旅客说：与其为丢失的一只鞋纠结，捡到鞋的人也为只捡到一只鞋遗憾，倒不如成全捡鞋的人，也给自己内心松绑，两全其美。突破内心束缚，做一个自我解放的人，是需要希望、自信、乐观等心理资本做铺垫的。

　　2.“说破无毒”，把被束缚的感受说出来。内心被捆绑束缚是一种不舒服的感受，并且时间越长“包袱”越重。有这样一个实例：老马从领导岗位退下来后，闷在家里不出来。老伴担心时间长了对其身体不好，当打听到老年大学招生时，就高兴地劝其报名。没想到老马抄起电话打往老年大学询问有没有领导干部班。当得知老年大学不分级别时，老马沮丧地放下了电话。后来，老马把这段经历作为“笑谈”说给老朋友听，自己与老朋友都笑得前仰后合。不沉溺于自己营造的苦难中，选择安全的听友，勇敢地敞开心扉，做自己的心灵清洁师，倾倒自己的心理垃圾，将自己的感受说出来，自然就松绑释怀了。

　　3.对工作生活区分时段，对事务处理区分情形。倡导健康的工作生活理念，工作做到有声有色，做事做到有板有眼，对人做到有情有义，生活做到有张有弛，人生做到有滋有味。处理事务，根据自身能力清醒区分可控、部分可控、不可控，对可控事务按轻重缓急排序用心做好，对部分可控的事务善于寻求支持力量力争做好，对不可控的事务认可接纳而不强求。不把工作生活混为一谈，不过分专注于繁杂的事务而使内心过于拥挤，积极营造并拓展健康自由的心灵空间，培育运动、音乐、书法、旅行等兴趣爱好，用心体验和享受亲情、友情与爱情。

　　4.同一事务换个角度看。有这样一个故事：一老太太有两个儿子，老大做晒盐生意，老二做雨伞生意，老太太晴天就担心老二的雨伞生意，雨天就害怕老大的晒盐生意，每天内心就像被捆绑了一样，在家坐立不安。有一智者让老太太尝试：晴天就想老大晒盐生意发财了，雨天就想老二雨伞生意兴隆了。老太太这样一来豁然开朗，整天生活在眉开眼笑中。其实，自然很公平，给予了每个人一颗灵动的内心，并让我们自己用一生来试驾它。试驾得好，生活就会轻松自如、快乐幸福。

　　胜利油田高培党校心理学教研部 郭益民

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