卞宁久：

　　抑郁症患者内心常有巨大的冲突，“情绪”总是跟着“信念”走。在抑郁症病人心里感受到的是，这个也不行，那个也不行，内心充满了冲突与指责，觉得自己两面不是人。在人己之间，不是你对，就是我错;不是我对，就是你错。抑郁症病人常是和平主义者，不想得罪任何一边，不想造成冲突，最后常倾向于自我责备，认为“都是我不好”。当形成一个核心信念“都是我不好”时，便落入“我是个没用的没价值的人”这样的想法中。

　　“情绪”不会单独而无缘无故地存在，总是忠实地跟随着“信念”。当你的思考模式养成之后，你就常常走惯性思考模式，就没有那种突破超越的思考了。一个人之所以会得抑郁症，也是由于他缺乏很多弹性的思考，是非标准常常是：一是一，二是二，而没有“过渡的灰色地带”。

　　大部分抑郁症患者将别人的事情当成自己的责任，根本没有让别人为他自己的人生负责、也让自己为自己而活。你不需要为别人负责。当我们面对工作，真得感到痛苦、左右为难时，你如果说得出这句话：“哎呀!大不了不干了嘛!”此时一个高贵的、没有框框的人性就出来了。心态是“无所求了，没有压力了”。好，这一关想通了，反而做得很好，因为没有得失心了。将之前所有的压力都放下，同时放下所有本来就不该承担的事情，开始感觉轻松自在。这就是我们常讲的置于死地而后生嘛。

　　抑郁症又称“心灵感冒”。陷入抑郁情绪时，脑海当中经常会有最负面的思想、最悲惨的画面，一直困在“怎么办?怎么办?完蛋了!完蛋了!”的心情里。如果我们没能够帮助别人处理核心信念，是无法真正帮助到这个人的。我们来想想，最坏还能坏到怎样。

　　公司赔了，我没得干了，又能怎样，当初刚开始进公司时还不是一无所有，现在只不过又回到了起点，想远一些，现在累积了一次失败的经验，将来不是更有成功的机会吗?再想远一些，人来到这世界时难道不是一无所有，连衣服也没带一件。况且，走不也一样，什么都带不走。

　　婚姻破裂爱人走了：也许离婚、分居、反目成仇，但只要有缘分，将来总有在一起的机会;再不然，此生无缘，来世也能再续缘吧!何必强求、逼死自己和对方?而孩子呢?孩子是无辜的，但请别担心，生命自然会找到出路;但孩子是可怜的呀!但这也是孩子生命历练和学习的过程。

　　自己没用，什么都做不好。做不好又怎样?总有明天、后天、大后天嘛!再学习、再成长就好了。天既没塌下来，世界末日也还未到，何况人偶尔“没用”一下也不错，总也要留机会给别人“有用”吧!

　　自己的情况很糟，对不起父母、兄弟、朋友及周遭的每一个人。你想太多了吧!周遭的人不是只要你“表现好、成功、能力强，赚很多钱”，他们真的爱你，关心你，虽然你也许没了前途，或没了工作、婚姻和金钱，他们可能一下子对你失望或生气，但都是暂时的，最后只要你快乐健康地活着就好了。

　　事情真的有那么糟吗?还是你把事情想得那么糟?事情最坏能到怎样?也许没你想的那样!我们是来地球“出差、旅游、学习、考察和玩的”。凡事要抱着一种游戏心及冒险心，不要想得太严肃，看得太严重。一旦我们“入戏太深”，就是一切痛苦的根源。

　　丁卫国

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