李木子：

　　说这话时恐怕你已有了抑郁的思想倾向。你不需要给自己这么大的压力，人不可能事事求得完美。如果你对自己有信心，觉得自己真的还不错，你怎么做都是很好的。别人如果说你不好，那是他不够好哇。他没有眼光。他还不懂得欣赏别人，他还不到这个层次。

　　你能这样想，就会开心多了。所以要对自己建立信心，不管别人肯不肯定你，你都要觉得自己还不错。并非最有实力的人都会成功，倒是那些相信自己会成功的人，自然就会成功。

　　一旦你为这事抑郁了，必须接纳自己，说“我就是要抑郁”，而不要说“我不要抑郁”，不跟抑郁对抗，而跟抑郁合而为一。一个人进入抑郁期时，越接纳自己的状态，顺势进入抑郁的谷底，有时候会自然地碰触内在的心灵大地。我们一定要相信人自身内在的状态有其自然的节奏，养育自尊自信、理性平和的心境。

　　我就是要抑郁。我就是什么都不会做也不想做。我就是不要出门。当你产生这样的想法时，你彻底粉碎了自己并不想得抑郁症、却不幸得到那种无力感，也拒绝当一个无力的受害者。借由向别人及自己宣称，我就是有抑郁的情绪，我就是有一大堆的负面思想，我就是有悲观的人生观，我“就是要抑郁”。你承认了自己，也就拿回了自己的力量。重要的是，你再度成为抑郁情绪的主人。

　　当你还没说出这些话之前，你根本还搞不清楚谁是主人、谁有真正的力量，还在那里自我降格地、辛苦地跟内在抑郁的情绪对抗。这种情况下，你觉得谁会赢呢?当然是两败俱伤。但你开始反向思考了：我就是要抑郁才得抑郁症，所以这些抑郁情绪都是我创造出来的。借由说出这样一句话，你将再度成为抑郁情绪的主人，再度获得抑郁症状的掌控权。

　　成为抑郁症状的主人只是第一步，但却是最关键的、成功的第一步。拿回自己的力量后，你不再分裂成三个部分：第一是抑郁的自己;第二是想好起来、想对抗抑郁的自己;第三是两者之间的拉扯。反而变成：你有一个“我就是要抑郁的自己”、一个“陷入抑郁的自己”及两者同一方向的力量;先放弃对抗，顺势而为，仿佛太极拳借力使力、四两拨千斤的原理，慢慢地，你会进入我所谓的“抑郁三昧”，体会到内在的心灵动力学。

　　当你掌握到意识心、思想及情绪三位一体的奥妙互动，哪天思想转变了，想不好都难。总之，你要承认并接纳抑郁情绪是你生命的一部分，也是你正常情绪的一部分。人不可能永远没有抑郁的情绪，也不可能永远抗拒内在的那一部分。你越接纳它，越能整合生命，也就越能脱离情绪的风暴。

　　打个比方，想象你在海上遇到强台风，且不可避免地一定会被卷进去，你觉得是死命地站在那里抗拒它，跟它硬冲，直至粉身碎骨、脱力而死?还是顺应风向，顺势进入它，慢慢熟悉它，跟随它的气流，直至你的力量和风力合而为一，或许比较有可能乘势摆脱它呢?所以，借着说出“我就是要抑郁”，承认接纳这抑郁就是自己所要的，你才能与那引你陷落的抑郁力量合而为一，才能顺势而为，更快地脱离抑郁期。

　　俗话说，置于死地而后生。不求失败，怎么会求胜?所以很多时候，我们不要先求胜，而要先求败。如果败你都可以接受了，那胜当然更可以接受啦。人生的道路也是一样。我们常常想要把事情做得很好。但是，有一天一件事情做得不好，那不就是惨了吗?平常你不一定要把所有的事情做得最好，有一天突然做得很好，大家都会说“你好棒!

　　尚全呙

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