王斌：

　　您能认识到自己平时感觉到压抑，说明您对自己的性情性格非常了解。其实，老师身边就有您这样现状的同事。有的人追求完美，希望做的每件事得到所有人的认可。在家是好老婆、好妈妈、好儿媳;在公司是好员工、好下属、好领导。有的人，为了得到别人的肯定，会做出违背内心的行为，但又不能向外透露，向别人诉说。心思太重，长期心理压抑，活得太累，偷偷哭泣又怕人看见自己脆弱的一面，甚至用自虐的方式发泄负能量。总之，对自己太不友善了。

　　所以奉劝您，当心情抑郁沮丧时，一定要及时调整为自己解压，换个视角考虑问题。一旦调整不过来，又死死抓着问题不放时，就像是掉进了一个黑洞，无穷尽地消耗自己，把坏情绪发展成抑郁，很快各种心灵的痛苦也会随之而来。

　　也就是说，如果不理性面对这个问题，把起因、结果、解决办法想个清楚明白，只能在抑郁的漩涡里越陷越深，无法自拔，最终结果必然是损害健康，甚至生命受到威胁。下面，作为老师提出以下三个方面的建议供您参考。

　　首先，要突出问题导向，找到症结所在。究竟是因为什么让您总是生闷气?是您对事物太敏感还是事物对您来说太在意?是您对自己的要求太高还是太低了?等等。系铃人还需解铃人。相信问题已存在很久了，冰冻三尺非一日之寒，想要搞清楚这些问题需要时间。当您找到了问题所在也就是症结时，自然就找到了突破口。不过，自我找到问题确实是很难的，就好比自己把自己拉起来一样，无论力气多大，肯定是拉不动的。您可以找朋友帮助，从他人的角度来客观的分析这个问题，或许能找到“出路”。那个时候，相信您定会有不一样的收获，心情释放，豁然开朗。

　　其次，要改善人际关系，提升处理能力。您总是生闷气，“心理堵得慌”，必然会带来心理阴影，造成情绪烦躁。就像水管道，如果不及时通开就容易爆裂。所以，改善人际关系就是打开排泄口，平时要多与同事朋友拉呱交流，最好能结交一位敞开心扉、无话不说的闺蜜。这样有问题时可以互相倾诉，与对方相处过程中尽量展示自己优点，独自一人的情况下反思自己的缺点，让自己的问题悄然化解，从而逐步缓解心理压力，进而保持心态的平衡。

　　再次，要学会放手解压，回归自己本性。心理压力犹如一个泳池，慢慢的积累而不释放的话最终只有漫出来。对于个人而言也是一样，压力慢慢积累，一开始以为是小事不以为然，但是多了就消解不了，最终成为抑郁或其他心理问题。当自己心里难过也不知道找谁诉说的时候，也就是被抑郁情绪包裹时，那就适当停下脚步放空自己，放松解压，学会放手。只有这样，才能放自己一条生路。如果总是拿着誓不罢休的态度与抑郁症结闹个天翻地覆，打个头破血流，那么最终伤害的还是自己。

　　暂时的停止，不代表永远的沉沦。调整好自己重新出发，说不定会收获意想不到的惊喜。多想想自己的优势，重新认识自己，理性分析现状，去接纳自己，调整方向。相信您的明天，一定会更加美好!

　　责任编辑：陈尔东