吴军：

　　你好!你说的这种情况不是个别现象。随着社会节奏的加快和工作压力的增大，职业倦怠成了许多职场人士普遍面临的问题。早在2019年，世界卫生组织就将“由长期工作压力造成的职业综合症”，也就是职业倦怠作为一种职业现象列入《国际疾病分类》第11修订版中。这种综合症通常有三个特征：一是感觉精力已被工作消耗殆尽，仿佛被吸干了“阳气”;二是感觉疲惫没有激情，对工作态度消极或有愤世嫉俗的感觉;三是效率低下，工作动力全靠Deadline。另据《2022职业倦怠报告》显示，88%的受访者有着不同程度的“厌班”情绪，只有12%的人能在上班中获得快乐。

　　职业倦怠不仅会影响到个人的工作表现和心理健康，还可能对企业的发展和团队合作产生负面影响。

　　职业倦怠通常表现为身体、心理和行为方面的疲劳和耗竭感，具体包括以下几个方面：

　　1.生理表现：常见的生理表现有精力下降、易疲劳、失眠多梦、食欲不振等。这些生理症状可能会导致身体健康状况下降，增加生病的风险。

　　2.心理表现：职业倦怠的心理表现主要包括情绪低落、缺乏工作热情和动力、对工作产生消极抵触情绪等。这些心理症状可能导致个人在工作中出现注意力不集中、效率下降等问题。

　　3.行为表现：职业倦怠的行为表现可能包括工作拖延、对工作敷衍了事、频繁请假、迟到早退等。这些行为表现不仅会影响个人的工作质量，还可能对团队氛围和企业文化产生负面影响。

　　4.人际关系表现：职业倦怠还可能导致个体在人际交往中出现障碍，如与同事和领导关系紧张、沟通不畅等。这会对个人的职场发展带来诸多不利因素。

　　针对职业倦怠的表现，可以采取以下几种应对策略：

　　1.提高自我调适能力：学会正确评估自己的能力和需求，合理安排工作和生活，避免过度劳累。

　　2.保持良好的生活习惯：保持规律作息，保证充足的睡眠，合理饮食，适量运动。

　　3.增强心理素质：学会调整心态，面对工作中的压力和挑战，保持积极乐观的心态。可以尝试心理咨询、心理培训等途径，提高心理素质和应对压力的能力。

　　4.提高工作效率：提高自己的工作技能和方法，提高工作效率。这样可以在保证工作质量的前提下，减轻工作负担，降低职业倦怠的风险。

　　5.建立良好的人际关系：注重与同事、领导的沟通交流，积极参与团队活动，建立良好的人际关系，营造和谐的工作氛围。

　　6.寻求职业发展机会：考虑调整工作岗位、转换行业、提升职业发展空间等途径，以激发个人的工作热情和动力。

　　7.合理安排休闲时间：充分利用周末、节假日等休闲时间，参与旅游、娱乐、学习等有益身心的活动，充实自己的生活。

　　职业倦怠是一个不容忽视的问题。只有正确认识其表现，并采取有效的应对策略，才能使个人在职场中保持良好的状态，实现职业发展和人生价值。同时，企业和社会也应关注职业倦怠现象，努力营造一个更加人性化、健康的职场环境。

　　责任编辑：赵 玥