周洁：

　　你好。在快节奏的现代生活中，休息羞耻似乎成了一种普遍的心理现象。许多人在看到他人忙碌工作时，会感到自己休息是不应该的，甚至会产生内疚和焦虑的情绪。然而，这种心理不仅不利于个人的身心健康，而且可能影响到工作效率和生活质量。

　　所谓休息羞耻，顾名思义，是指个体在面对休息时产生的一种内疚、焦虑或不安的情绪。这种情绪往往源于对自我价值过度依赖于工作表现，认为只有不断地忙碌和工作才能证明自己的价值。同时，社会文化中对“勤奋”和“不懈怠”的过度强调加剧了这种心理现象。许多人被灌输了“只有不停工作才能成功”的观念，导致他们在面对休息时感到无所适从甚至产生罪恶感。

　　休息对于人类的身心健康具有至关重要的作用。从生理层面来看，长时间的劳作和紧张状态会导致身体机能下降、免疫力减弱，适当的休息则可以帮助身体得到放松和恢复，提高身体的抗疲劳能力。

　　从心理层面来看，面对工作和生活的压力，人们往往会产生焦虑、抑郁等负面情绪。适当的休息则可以缓解这些压力，提升情绪状态，增强心理韧性。

　　克服休息羞耻并合理安排休息，可以从以下几个方面入手。

　　1.调整心态。首先要认识到休息是工作和生活的必要组成部分，不是懒惰的表现。学会接受自己的休息需求，不要因为别人的忙碌而感到内疚或焦虑。

　　2.制定计划。合理规划工作和休息时间，可以帮助我们更好地管理自己的时间和精力。可以设定明确的休息目标，如每天保证一定时间的睡眠、午休等。同时，在工作中可以寻找间隙进行短暂休息，如做眼保健操、伸展运动等。

　　3.学会放松。放松是休息的重要组成部分。在休息时间里，可以尝试一些放松的活动，如听音乐、阅读、散步等。

　　4.寻求支持。与同事、朋友或家人分享自己的休息计划，寻求他们的理解和支持。通过交流，我们可以更好地认识自己的休息需求，同时可以从他们的经验中获得启示和帮助。此外，加入一些兴趣小组或社交活动，可以让我们在休息时间里找到更多的乐趣和陪伴。

　　5.改变职场文化。职场文化对于个人的休息观念具有重要的影响。企业应该倡导健康、平衡的工作观念，鼓励员工合理安排工作和休息。同时，提供舒适的休息环境和设施，如休息室、健身房等，让员工在工作之余有放松和充电的空间。通过这些措施，可以逐渐改变职场文化中的休息观念，让员工更加珍惜和享受休息的时光。

　　休息羞耻是一种普遍的心理现象，但并非不可克服。通过调整心态、制定计划、学会放松、寻求支持以及改变职场文化等措施，我们可以逐渐克服这种心理问题，并拥抱合理的休息。记住，休息是为了更好地工作和生活。只有当我们真正学会享受休息的时光时，才能更加充实地度过每一天。

　　在未来的日子里，愿我们都能学会放下内心的负担和焦虑，勇敢地追求自己的幸福和平衡。

　　责任编辑：赵玥