小王：

　　在长假的闲适氛围中，不少家庭选择留守家中，却常陷入各自抱着手机、沉浸于虚拟世界的困局。从心理学视角剖析，手机带来的即时满足与虚拟社交，虽能短暂填补内心空缺，却难以构建家庭成员间深层次的情感联结，长期如此，家庭成员之间会逐渐变得陌生，彼此的了解会逐渐减少，信任也会随之降低。此外，手机中的虚拟世界往往营造出一种虚假的完美感，容易让人产生比较心理。当家庭成员看到他人在社交媒体上展示的美好生活时，可能会对自己的现实生活感到不满，进而引发焦虑和抑郁情绪。这种负面情绪如果在家庭中蔓延，会进一步破坏和谐氛围。

　　那么，长假如果不出门，要“宅”在家中，我们可以做什么呢?从心理学上来说，群体成员在共同目标驱动下，通过互动协作能激发出远超个体的能量。家庭作为最基础的群体单位，共同创作活动是激发这种能量的绝佳途径。

　　放假后，设计一些家庭共同完成的小“项目”是不错的选择。比如，发动全家人共同制作一桌丰盛的家宴，而不是只让妈妈在厨房忙得团团转，其他人刷着手机等开饭;号召全家人制作一件手工艺品，如拼乐高积木等。在这个集体协作的过程中，家庭成员不管会不会，都需交流想法、分工合作。这种协作不仅能提升家庭成员的沟通能力、增强团队协作精神，还能让每个人感受到自己的贡献，从而增强归属感，进一步加深对家庭的热爱。

　　故事是人类理解和表达世界的重要方式。通过分享故事，人们能更好地理解他人的经历和情感，建立情感共鸣。因此，长假中也可以组织一场家庭故事分享会，可以选择在夜晚，准备柔软的坐垫与温馨的灯光，营造舒适放松的氛围。让每个家庭成员轮流分享生活中的故事，涵盖童年趣事、成长中的挫折与收获，或对未来的憧憬梦想。

　　不过，在分享时，长辈最好收敛起教育的欲望，以倾听和沟通为主，并给予积极反馈。无论是分享趣事，还是讲述遇到的困难，都能实现深入交流的目的，让家庭成员更了解彼此内心世界，增进理解与信任，也能增强家庭凝聚力与认同感。

　　另一种比较适合家庭全员参与的是运动。运动不仅能改善身体的状况，还能促进大脑分泌内啡肽等神经递质，带来愉悦感与满足感，同时增强人与人之间的情感联系。长假期间，安排家庭运动挑战活动，固定时间进行挑战。在运动中，家庭成员既有竞争又有鼓励。表现优异者，大家给予掌声赞美;遇到困难者，共同加油打气，助其克服。这种互动能激发运动热情，让大家感受到彼此的支持和关爱，强化情感联结。

　　共同参与运动挑战还能培养家庭成员的毅力与团队合作精神。面对挑战，需要相互配合、共同努力取得更好成绩。如在室内乒乓球双打比赛中，成员间需默契配合、及时补位，这种经历让家庭成员珍惜合作，增强家庭凝聚力。

　　所以，长假“宅”家，并非只能与手机为伴。适当的安排可以让家庭成员在真实互动中增进感情，构建温暖、和谐、充满爱的家庭环境，珍惜这段“宅”家时光，用心感受经营家庭中的每一份情感。

　　责任编辑：赵 玥